第334章 活力動起來 養(yǎng)生伴家常（第1頁）

養(yǎng)生美食節(jié)結(jié)束的第二天，我和蘇曉冉就約了張叔，湊在診所后院商量養(yǎng)生運動節(jié)的籌備細節(jié)。張叔手里攥著個舊筆記本，上面記著太極拳的基礎動作要點，一坐下來就打開本子說：“太極拳我選了幾套簡單的基礎招式，適合初學者，比如‘起勢’‘野馬分鬃’‘白鶴亮翅’，動作慢，對關節(jié)友好，老人小孩都能學。”

我點頭附和：“這個好，基礎款更容易上手。除了太極拳，八段錦也得安排上，動作比太極拳更簡潔，養(yǎng)生效果也不輸，適合趕時間的街坊抽空練?！?/p>

蘇曉冉在旁邊記筆記，補充道：“廣場舞區(qū)得找個熱鬧點的角落，選幾首節(jié)奏舒緩的曲子，別太勁爆，不然老人受不了。另外必須留個親子運動區(qū)，教孩子們做簡單的養(yǎng)生操，比如伸展運動、踮腳走路，安全又能活動筋骨?！?/p>

張叔拍了拍手：“沒問題！廣場舞的曲子我讓老伴幫忙選，她平時就愛跳，知道哪些曲子節(jié)奏合適。場地我看后院夠大，用彩色膠帶分區(qū)分隔開，再擺幾個指示牌，大家一看就知道該去哪個區(qū)?！?/p>

商量完項目和場地，我們很快列好了籌備清單：需要采購太極扇、八段錦圖譜、便攜式音響、彩色膠帶、指示牌，還要準備些溫開水、毛巾，方便大家運動后補水擦汗。

第二天一早，我和張叔就直奔文體用品店。老板是個愛運動的小伙子，一聽我們要辦養(yǎng)生運動節(jié)，熱情地推薦：“叔，你們選這個太極扇就對了，輕便又結(jié)實，顏色也鮮亮，老人小孩都喜歡。音響我給你們挑個續(xù)航久的，音量能調(diào)，放在戶外也夠用?！?/p>

張叔拿起太極扇試了試，滿意地點頭：“就這個！再來二十把，夠街坊們用了。對了，有沒有八段錦的圖文手冊？打印清楚點的，方便大家?guī)Щ丶艺罩殹！?/p>

“有！”老板轉(zhuǎn)身從貨架上拿了一摞手冊，“這個上面有動作分解圖，還有文字說明，一看就懂。我再送你們幾張防滑墊，親子區(qū)給孩子們用，避免摔倒。”

采購完器材，往回走的路上，遇到不少街坊。有人看到我們手里的太極扇，好奇地問：“這是要辦運動節(jié)了？啥時候開始??？我們也想跟著學學太極拳?！?/p>

張叔笑著回應：“下周末就辦！到時候我教大家打太極，還有八段錦、廣場舞，都是簡單好練的養(yǎng)生運動，歡迎大家都來參加！”

回到診所，后院已經(jīng)聚了幾位阿姨，正自發(fā)地幫忙打掃場地?？吹轿覀兓貋?，一位阿姨迎上來：“林辰、張叔，器材買回來了？我們幫著把場地收拾收拾，再把指示牌做出來，保證不耽誤活動?！?/p>

“太謝謝大家了！”我趕緊把器材放下，“指示牌我們已經(jīng)設計好了，上面寫清楚每個運動區(qū)的項目和養(yǎng)生功效，等會兒打印出來貼上就行。場地用彩色膠帶分區(qū)分隔，大家?guī)兔Π涯z帶拉直貼好就成?！?/p>

正忙活的時候，小宇又帶著幾個小朋友跑來了，這次手里拿著小抹布：“林辰叔叔，我們來幫忙擦器材！這些太極扇和音響，擦干凈了大家用著才舒服。”

蘇曉冉蹲下身，給孩子們分配任務：“那你們就幫著擦太極扇吧，輕輕擦，別把扇面弄壞了。擦完了可以把扇面展開晾一晾，這樣更干凈?！?/p>

“好！”孩子們齊聲應著，圍在太極扇旁邊，小心翼翼地擦了起來。小宇還特意把擦好的太極扇按顏色分好類，說：“這樣大家選的時候更方便，想要什么顏色直接拿就行。”

爺爺跟在孩子們后面，笑著給他們指導：“擦的時候要順著扇面擦，別橫向擦，不然容易把扇面擦破。你們看，像這樣輕輕擦，扇面很快就干凈了?！?/p>

忙活了一上午，場地終于收拾妥當了。四個運動區(qū)清晰分明：太極拳區(qū)鋪了防滑墊，擺好了太極扇；八段錦區(qū)掛了圖文手冊；廣場舞區(qū)放好了音響；親子運動區(qū)擺了小凳子和防滑墊，還準備了幾個小皮球。指示牌也都立好了，上面寫著“太極拳區(qū)：舒緩關節(jié)、強身健體”“八段錦區(qū)：疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血”等字樣，一目了然。

接下來的幾天，張叔每天都早早來到診所后院，練習太極拳和八段錦的基礎招式，還把動作要點記在本子上，準備教給街坊們。幾位阿姨也每天來排練廣場舞，選了幾首節(jié)奏舒緩的曲子，比如《茉莉花》《映山紅》，動作簡單易學，還特意調(diào)整了幅度，適合各個年齡段的人跳。

終于到了養(yǎng)生運動節(jié)當天，天氣格外好，微風不燥，陽光正好。我們早早就在后院擺好了溫開水和毛巾，每個運動區(qū)都安排了指導人員：張叔負責太極拳區(qū)，我負責八段錦區(qū)，幾位阿姨負責廣場舞區(qū)，蘇曉冉負責親子運動區(qū)。

上午九點，街坊們陸續(xù)趕來，比前幾次活動的人還多。有帶著孩子的家長，有結(jié)伴而來的阿姨，還有幾位年紀稍大的叔伯，大家都興致勃勃地站在各個運動區(qū)門口，挑選自己想?yún)⒓拥捻椖俊?/p>

“張叔，我想學太極拳，您可得好好教我們??！”一位叔伯走到太極拳區(qū)，拿起一把太極扇說。

這章沒有結(jié)束，請點擊下一頁繼續(xù)閱讀！

張叔笑著點頭：“放心吧！我教的都是基礎招式，簡單好練。咱們先從‘起勢’開始，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手慢慢舉起來，像托著一個氣球一樣，動作要慢，呼吸要均勻?！?/p>

他一邊說一邊演示，動作舒展流暢。叔伯們跟著張叔的動作，慢慢舉起雙手，有的動作不到位，張叔就走過去一一糾正：“這位叔，膝蓋再微屈一點，別繃太直，不然容易傷膝蓋。”“那位嬸，雙手舉高一點，要感覺托著東西一樣，這樣效果才好?！?/p>

另一邊，我正在八段錦區(qū)教大家做“雙手托天理三焦”。我一邊演示一邊講解：“雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，然后慢慢舉起來，舉過頭頂，掌心向上，輕輕拉伸一下，再慢慢放下來。這個動作能疏通三焦經(jīng)絡，緩解肩頸疲勞，平時上班、做家務累了都能練?！?/p>

一位阿姨跟著做了幾遍，笑著說：“林辰，這個動作真不錯，做完感覺肩頸舒服多了。我平時帶孫子，總低頭抱孩子，肩頸老疼，以后可得多練練這個?！?/p>

“您要是肩頸疼，還可以多做做‘五勞七傷向后瞧’這個動作?！蔽矣盅菔酒饋?，“雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部慢慢向后轉(zhuǎn)，眼睛看向后方，再慢慢轉(zhuǎn)回來。這個動作能緩解頸椎疲勞，對五勞七傷也有調(diào)理作用?！?/p>

廣場舞區(qū)里，幾位阿姨正帶著街坊們跳《茉莉花》。音樂舒緩悠揚，動作簡單優(yōu)美，大家跟著節(jié)奏慢慢跳著，臉上洋溢著笑容。一位年紀稍大的阿姨跳得有些吃力，旁邊的阿姨主動放慢節(jié)奏，陪著她一起跳：“嬸，別著急，慢慢跳，跟著節(jié)奏來，咱們主要是鍛煉身體，開心就好?！?/p>

親子運動區(qū)里，蘇曉冉正在教孩子們做養(yǎng)生操。她先教大家做伸展運動：“雙腳分開與肩同寬，雙手慢慢舉過頭頂，身體慢慢向左邊彎，再慢慢向右邊彎，每個方向停三秒。這個動作能拉伸身體，讓關節(jié)更靈活。”

孩子們聽得格外認真，跟著蘇曉冉的動作，慢慢拉伸身體。小宇做得格外標準，還主動幫旁邊的小朋友糾正動作：“你身體要再彎一點，像我這樣，這樣才能拉伸到。”