第6章 冰帝的訓練規(guī)劃（第1頁）

接受了跡部和神教練的重托后，凌羽真并沒有立刻大張旗鼓地宣布。他像往常一樣參加訓練，但觀察的目光更加細致入微。他會在隊員們練習時默默站在場邊，在本子上記錄著什么；也會在休息時，看似隨意地找某個隊員聊幾句，問一些關于擊球感覺或體能方面的問題。

幾天后，一份份詳盡的、針對個人的輔助訓練方案，悄然出現(xiàn)在了相關隊員的儲物柜里，同時也抄送給了跡部和神教練。

對于三年級的正選們，凌羽真的訓練方案更側重于“狀態(tài)維持”、“技術微調”和“弱點補強”，旨在讓他們在漫長的賽季中保持巔峰，并將各自的特長磨礪到極致。

*向日岳人：方案重點仍是核心與落地平衡，但增加了與宍戶亮雙打配合的“戰(zhàn)術欺騙性”練習。凌羽真設計了一些看似失誤實為誘導的套路，讓他們的“雙打專家”組合更加變幻莫測。

向日（完成一組組合練習后，興奮地）：“凌羽！這個假動作太有意思了！感覺像在跳舞一樣騙過對手！”

凌羽真（溫和地點頭）：“效果不錯，但誘導后的連接速度還要更快零點幾秒，岳人?！?/p>

*宍戶亮：繼續(xù)強化其耐力分配和中場覆蓋，凌羽真特別針對他直線進攻為主的特點，加入了“小斜線變化”的突擊訓練，使他的進攻更加難以預測。

宍戶（擦著汗，簡潔地）：“明白了。會增加斜線練習?！彼麑α栌鹫娴慕ㄗh早已心服口服。

*忍足侑士：凌羽真與這位“天才”的交流更偏向戰(zhàn)術層面。他們會一起分析對手錄像，討論不同情況下的策略選擇。凌羽真建議忍足在保持其全面技術的同時，可以嘗試在關鍵時刻增加一些“非常規(guī)擊球”來打破僵局。

忍足（推著眼鏡）：“哦呀，連我的保守風格也要被‘打磨’了嗎？凌羽君真是嚴格呢。”

凌羽真（淡淡一笑）：“只是為了在需要時，多一種選擇，忍足君?！?/p>

*瀧荻之介：作為數(shù)據(jù)員，凌羽真為他設計了更高效的“快速數(shù)據(jù)采集與臨場分析”方法，并建議他適當加強體能，以便在需要出場時能更好地支撐其數(shù)據(jù)網(wǎng)球。

*芥川慈郎：凌羽真對他的“管理”已臻化境。除了狀態(tài)激活和專注度訓練，現(xiàn)在更多是確保他充足的睡眠和賽前能量補給。慈郎也只在凌羽真面前，才會乖乖完成所有枯燥的基礎練習。

慈郎（揉著眼睛，靠在凌羽真身邊）：“小真，訓練完了嗎？我好想吃草莓蛋糕……”

凌羽真（無奈卻縱容）：“嗯，做完這組拉伸我去給你買。

凌羽真投入了大量課余時間。他默默觀察非正選隊員的訓練，與他們簡單交流，很快將上百名部員大致分成了幾個群體：

基礎薄弱但熱情高漲組：重點在于“培養(yǎng)球感”和“夯實最基本揮拍、步法”。訓練內容以多球、對墻擊球、定點喂球為主，強調動作的規(guī)范性和穩(wěn)定性。凌羽真設計了有趣的接力游戲和挑戰(zhàn)賽，讓枯燥的基礎訓練變得不那么難熬。

有一定基礎但缺乏特點組：重點在于“發(fā)現(xiàn)技術傾向”和“強化一項特長”。他會設置不同情境，觀察隊員是更適合網(wǎng)前還是底線，是力量見長還是移動靈活，然后鼓勵他們在一項技術上深入練習，先建立自信。

身體條件出色但技術粗糙組：重點在于“技術雕琢”與“身體優(yōu)勢結合”。對于身高臂長或跑動快的隊員，他會設計專門的練習，比如利用身高練習高壓球和發(fā)球，利用速度練習大范圍防守。

年級較高但潛力有限組：重點在于“鞏固現(xiàn)有水平”和“培養(yǎng)輔助能力”（如裁判、場地維護、數(shù)據(jù)記錄），讓他們在部內找到歸屬感和價值，同樣為網(wǎng)球部做貢獻。