第6章 冰帝的訓(xùn)練規(guī)劃（第1頁）

接受了跡部和神教練的重托后，凌羽真并沒有立刻大張旗鼓地宣布。他像往常一樣參加訓(xùn)練，但觀察的目光更加細致入微。他會在隊員們練習(xí)時默默站在場邊，在本子上記錄著什么；也會在休息時，看似隨意地找某個隊員聊幾句，問一些關(guān)于擊球感覺或體能方面的問題。

幾天后，一份份詳盡的、針對個人的輔助訓(xùn)練方案，悄然出現(xiàn)在了相關(guān)隊員的儲物柜里，同時也抄送給了跡部和神教練。

對于三年級的正選們，凌羽真的訓(xùn)練方案更側(cè)重于“狀態(tài)維持”、“技術(shù)微調(diào)”和“弱點補強”，旨在讓他們在漫長的賽季中保持巔峰，并將各自的特長磨礪到極致。

*向日岳人：方案重點仍是核心與落地平衡，但增加了與宍戶亮雙打配合的“戰(zhàn)術(shù)欺騙性”練習(xí)。凌羽真設(shè)計了一些看似失誤實為誘導(dǎo)的套路，讓他們的“雙打?qū)＜摇苯M合更加變幻莫測。

向日（完成一組組合練習(xí)后，興奮地）：“凌羽！這個假動作太有意思了！感覺像在跳舞一樣騙過對手！”

凌羽真（溫和地點頭）：“效果不錯，但誘導(dǎo)后的連接速度還要更快零點幾秒，岳人。”

*宍戶亮：繼續(xù)強化其耐力分配和中場覆蓋，凌羽真特別針對他直線進攻為主的特點，加入了“小斜線變化”的突擊訓(xùn)練，使他的進攻更加難以預(yù)測。

宍戶（擦著汗，簡潔地）：“明白了。會增加斜線練習(xí)。”他對凌羽真的建議早已心服口服。

*忍足侑士：凌羽真與這位“天才”的交流更偏向戰(zhàn)術(shù)層面。他們會一起分析對手錄像，討論不同情況下的策略選擇。凌羽真建議忍足在保持其全面技術(shù)的同時，可以嘗試在關(guān)鍵時刻增加一些“非常規(guī)擊球”來打破僵局。

忍足（推著眼鏡）：“哦呀，連我的保守風(fēng)格也要被‘打磨’了嗎？凌羽君真是嚴格呢。”

凌羽真（淡淡一笑）：“只是為了在需要時，多一種選擇，忍足君。”

*瀧荻之介：作為數(shù)據(jù)員，凌羽真為他設(shè)計了更高效的“快速數(shù)據(jù)采集與臨場分析”方法，并建議他適當加強體能，以便在需要出場時能更好地支撐其數(shù)據(jù)網(wǎng)球。

*芥川慈郎：凌羽真對他的“管理”已臻化境。除了狀態(tài)激活和專注度訓(xùn)練，現(xiàn)在更多是確保他充足的睡眠和賽前能量補給。慈郎也只在凌羽真面前，才會乖乖完成所有枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)。

慈郎（揉著眼睛，靠在凌羽真身邊）：“小真，訓(xùn)練完了嗎？我好想吃草莓蛋糕……”

凌羽真（無奈卻縱容）：“嗯，做完這組拉伸我去給你買。

凌羽真投入了大量課余時間。他默默觀察非正選隊員的訓(xùn)練，與他們簡單交流，很快將上百名部員大致分成了幾個群體：

基礎(chǔ)薄弱但熱情高漲組：重點在于“培養(yǎng)球感”和“夯實最基本揮拍、步法”。訓(xùn)練內(nèi)容以多球、對墻擊球、定點喂球為主，強調(diào)動作的規(guī)范性和穩(wěn)定性。凌羽真設(shè)計了有趣的接力游戲和挑戰(zhàn)賽，讓枯燥的基礎(chǔ)訓(xùn)練變得不那么難熬。

有一定基礎(chǔ)但缺乏特點組：重點在于“發(fā)現(xiàn)技術(shù)傾向”和“強化一項特長”。他會設(shè)置不同情境，觀察隊員是更適合網(wǎng)前還是底線，是力量見長還是移動靈活，然后鼓勵他們在一項技術(shù)上深入練習(xí)，先建立自信。

身體條件出色但技術(shù)粗糙組：重點在于“技術(shù)雕琢”與“身體優(yōu)勢結(jié)合”。對于身高臂長或跑動快的隊員，他會設(shè)計專門的練習(xí)，比如利用身高練習(xí)高壓球和發(fā)球，利用速度練習(xí)大范圍防守。

年級較高但潛力有限組：重點在于“鞏固現(xiàn)有水平”和“培養(yǎng)輔助能力”（如裁判、場地維護、數(shù)據(jù)記錄），讓他們在部內(nèi)找到歸屬感和價值，同樣為網(wǎng)球部做貢獻。