第90章 輕井澤特訓（一）（第2頁）

揮拍訓練后，是初步的山地慢跑，熟悉周邊環(huán)境。沿著別墅后的山林防火道，進行五公里適應性慢跑。坡度起伏，對心肺功能是初步考驗。

“啊！坡度好大！跡部你是想累死我們嗎！”向日一邊跑一邊抱怨。

“少廢話！調(diào)整呼吸，用腳尖著地！”宍戶在前面指導。

慈郎跑得歪歪扭扭，幾乎要掛在凌羽真身上：“真醬……我不行了……”

凌羽真無奈，稍稍放慢速度，拉著他的胳膊：“調(diào)整步伐，跟著我的節(jié)奏。”

跡部跑在隊伍側(cè)面，觀察著每個人的狀態(tài)，不時出聲提醒：“注意腳下！保持隊形！”

樺地沉默地跟在跡部身后，如同最可靠的磐石。

第一天的訓練以基礎的體能適應和環(huán)境熟悉為主，雖然強度不低，但隊員們還能承受。晚上，享用了營養(yǎng)師精心搭配的晚餐后，跡部組織了戰(zhàn)術錄像分析會議，針對即將到來的都大賽對手進行研討。

第二天，山間的霧氣尚未完全散去，隊員們被集合到別墅后山的一處天然溪流旁。溪水清澈見底，水流湍急，水深及腰。

“今天上午的訓練項目——水域擊球與核心穩(wěn)定性訓練！”跡部指著溪流宣布。

“在水里打球？！”向日瞪大了眼睛。

“啊嗯？水流會帶來巨大的阻力，對你們的核心力量、下盤穩(wěn)定性和擊球發(fā)力是極大的考驗！”跡部解釋道，“兩人一組，站在水流中，進行多拍對攻！要求動作不變形，回球過網(wǎng)！”

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隊員們面面相覷，但還是硬著頭皮下水。冰涼的溪水瞬間浸透運動服，水流的力量推得人站立不穩(wěn)。

凌羽真和忍足一組。剛一下水，忍足就感到腳下發(fā)飄，水流沖擊著腿部，想要站穩(wěn)都非常困難。擊球時，水的阻力讓揮拍速度驟減，球速和力量大打折扣。

“這難度……真是幾何級數(shù)上升啊。”忍足推了推眼鏡，努力調(diào)整。

凌羽真同樣感受到了巨大的阻力，但他很快適應了水流的特性，通過更早的預判和更充分的轉(zhuǎn)體來彌補速度的損失，回球依舊保持著相當?shù)耐{性。

另一邊，向日和宍戶的組合就顯得有些狼狽。向日身體輕，被水流沖得東倒西歪，擊球綿軟無力。宍戶雖然下盤較穩(wěn)，但擊球時也顯得十分吃力。

“岳人！站穩(wěn)了！重心放低！”

“我知道！可是水好急啊！”

最有趣的是慈郎和鳳的組合。慈郎一下水就被沖了個趔趄，差點摔倒，睡意全無，哇哇大叫。鳳長太郎努力想幫他穩(wěn)住，但自己也站不穩(wěn)。兩人的對打變成了“水中求生”練習，球經(jīng)常打不到對面，引得眾人發(fā)笑，連跡部都忍不住嘴角上揚。

日吉若則把這次訓練當成了修煉，努力在水中扎穩(wěn)馬步，嘗試運用古武術的樁功來對抗水流，雖然擊球效果不佳，但下盤力量得到了很好的鍛煉。

一上午的水域訓練下來，所有人都精疲力盡，但感覺腰腹核心和腿部力量得到了前所未有的刺激。

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