第6章 冰帝的訓(xùn)練規(guī)劃（第1頁(yè)）

接受了跡部和神教練的重托后，凌羽真并沒(méi)有立刻大張旗鼓地宣布。他像往常一樣參加訓(xùn)練，但觀察的目光更加細(xì)致入微。他會(huì)在隊(duì)員們練習(xí)時(shí)默默站在場(chǎng)邊，在本子上記錄著什么；也會(huì)在休息時(shí)，看似隨意地找某個(gè)隊(duì)員聊幾句，問(wèn)一些關(guān)于擊球感覺(jué)或體能方面的問(wèn)題。

幾天后，一份份詳盡的、針對(duì)個(gè)人的輔助訓(xùn)練方案，悄然出現(xiàn)在了相關(guān)隊(duì)員的儲(chǔ)物柜里，同時(shí)也抄送給了跡部和神教練。

對(duì)于三年級(jí)的正選們，凌羽真的訓(xùn)練方案更側(cè)重于“狀態(tài)維持”、“技術(shù)微調(diào)”和“弱點(diǎn)補(bǔ)強(qiáng)”，旨在讓他們?cè)诼L(zhǎng)的賽季中保持巔峰，并將各自的特長(zhǎng)磨礪到極致。

*向日岳人：方案重點(diǎn)仍是核心與落地平衡，但增加了與宍戶亮雙打配合的“戰(zhàn)術(shù)欺騙性”練習(xí)。凌羽真設(shè)計(jì)了一些看似失誤實(shí)為誘導(dǎo)的套路，讓他們的“雙打?qū)＜摇苯M合更加變幻莫測(cè)。

向日（完成一組組合練習(xí)后，興奮地）：“凌羽！這個(gè)假動(dòng)作太有意思了！感覺(jué)像在跳舞一樣騙過(guò)對(duì)手！”

凌羽真（溫和地點(diǎn)頭）：“效果不錯(cuò)，但誘導(dǎo)后的連接速度還要更快零點(diǎn)幾秒，岳人。”

*宍戶亮：繼續(xù)強(qiáng)化其耐力分配和中場(chǎng)覆蓋，凌羽真特別針對(duì)他直線進(jìn)攻為主的特點(diǎn)，加入了“小斜線變化”的突擊訓(xùn)練，使他的進(jìn)攻更加難以預(yù)測(cè)。

宍戶（擦著汗，簡(jiǎn)潔地）：“明白了。會(huì)增加斜線練習(xí)。”他對(duì)凌羽真的建議早已心服口服。

*忍足侑士：凌羽真與這位“天才”的交流更偏向戰(zhàn)術(shù)層面。他們會(huì)一起分析對(duì)手錄像，討論不同情況下的策略選擇。凌羽真建議忍足在保持其全面技術(shù)的同時(shí)，可以嘗試在關(guān)鍵時(shí)刻增加一些“非常規(guī)擊球”來(lái)打破僵局。

忍足（推著眼鏡）：“哦呀，連我的保守風(fēng)格也要被‘打磨’了嗎？凌羽君真是嚴(yán)格呢。”

凌羽真（淡淡一笑）：“只是為了在需要時(shí)，多一種選擇，忍足君。”

*瀧荻之介：作為數(shù)據(jù)員，凌羽真為他設(shè)計(jì)了更高效的“快速數(shù)據(jù)采集與臨場(chǎng)分析”方法，并建議他適當(dāng)加強(qiáng)體能，以便在需要出場(chǎng)時(shí)能更好地支撐其數(shù)據(jù)網(wǎng)球。

*芥川慈郎：凌羽真對(duì)他的“管理”已臻化境。除了狀態(tài)激活和專注度訓(xùn)練，現(xiàn)在更多是確保他充足的睡眠和賽前能量補(bǔ)給。慈郎也只在凌羽真面前，才會(huì)乖乖完成所有枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)。

慈郎（揉著眼睛，靠在凌羽真身邊）：“小真，訓(xùn)練完了嗎？我好想吃草莓蛋糕……”

凌羽真（無(wú)奈卻縱容）：“嗯，做完這組拉伸我去給你買。

凌羽真投入了大量課余時(shí)間。他默默觀察非正選隊(duì)員的訓(xùn)練，與他們簡(jiǎn)單交流，很快將上百名部員大致分成了幾個(gè)群體：

基礎(chǔ)薄弱但熱情高漲組：重點(diǎn)在于“培養(yǎng)球感”和“夯實(shí)最基本揮拍、步法”。訓(xùn)練內(nèi)容以多球、對(duì)墻擊球、定點(diǎn)喂球?yàn)橹鳎瑥?qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性和穩(wěn)定性。凌羽真設(shè)計(jì)了有趣的接力游戲和挑戰(zhàn)賽，讓枯燥的基礎(chǔ)訓(xùn)練變得不那么難熬。

有一定基礎(chǔ)但缺乏特點(diǎn)組：重點(diǎn)在于“發(fā)現(xiàn)技術(shù)傾向”和“強(qiáng)化一項(xiàng)特長(zhǎng)”。他會(huì)設(shè)置不同情境，觀察隊(duì)員是更適合網(wǎng)前還是底線，是力量見(jiàn)長(zhǎng)還是移動(dòng)靈活，然后鼓勵(lì)他們?cè)谝豁?xiàng)技術(shù)上深入練習(xí)，先建立自信。

身體條件出色但技術(shù)粗糙組：重點(diǎn)在于“技術(shù)雕琢”與“身體優(yōu)勢(shì)結(jié)合”。對(duì)于身高臂長(zhǎng)或跑動(dòng)快的隊(duì)員，他會(huì)設(shè)計(jì)專門的練習(xí)，比如利用身高練習(xí)高壓球和發(fā)球，利用速度練習(xí)大范圍防守。

年級(jí)較高但潛力有限組：重點(diǎn)在于“鞏固現(xiàn)有水平”和“培養(yǎng)輔助能力”（如裁判、場(chǎng)地維護(hù)、數(shù)據(jù)記錄），讓他們?cè)诓績(jī)?nèi)找到歸屬感和價(jià)值，同樣為網(wǎng)球部做貢獻(xiàn)。