第120章 鍛煉（終）（第1頁）

清晨五點半，訓練館已經燈火通明。李特正在完成一組名為“抗阻反應訓練“的項目——他需要在腰間系著阻力帶的同時，快速識別尼爾森手中不同顏色卡牌對應的移動方向。

“左！右！后退！前進！“尼爾森的口令又快又急，“注意重心！別讓我看到你站直了！“

李特像只被拴住的花豹，在有限的空間里快速移動。阻力帶讓他每個動作都要付出雙倍力氣，汗水很快在地板上形成一小片水漬。

“停！“尼爾森查看電子秒表，“反應時間0。38秒，比上周快了0。05。現在進行下一項。“

接下來的項目叫“視覺追蹤投籃“。訓練館頂部的投影儀在墻上隨機投射移動的光點，李特必須在運球的同時追蹤光點位置，并在指定區域完成跳投。

“這玩意兒簡直反人類。“李特邊運球邊抱怨，眼睛緊盯著快速移動的光點。

“閉嘴集中注意力！“尼爾森吼道，“比賽時你要同時注意防守人、隊友和籃筐，這個訓練能增強你的場上視野！“

投籃教練英格蘭德在旁邊記錄數據：“很好，繼續保持出手節奏。記住，無論身體怎么移動，投籃手型不能變。“

上午的重頭戲是“對抗終結訓練“。尼爾森的三個陪練再次上場，他們的任務很簡單：用一切手段一切方式干擾李特上籃，只要不惡意犯規，什么動作都被允許。成功一次加一筆獎金

第一次突破，李特被三人合力撞出底線。

“太軟了！“尼爾森毫不留情，“你的體重比他們都重，為什么不敢對抗？“

第二次，李特咬著牙沖進去，在激烈的身體接觸后勉強出手，球在籃筐上彈了幾下還是掉了出來。

“繼續！直到你把球砸進籃筐為止！“

直到第十二次嘗試，李特終于找準發力時機，在空中頂著兩個防守人強行將球按進籃筐。

“看到了嗎？“尼爾森終于露出笑容，“當你決定要得分的時候，就要有這種氣勢！“

午休時間，李特也沒閑著。新來的運動科學專家給他戴上各種傳感器，監測他在不同狀態下的生理數據。

“你的乳酸閾值比常人高很多，這是天賦。“專家看著數據說，“但你的肌肉恢復速度還有提升空間。從今天開始，每次訓練后都要進行冷水浴和壓縮恢復。“

下午的訓練更加變態。尼爾森設計了一套名為“極限疲勞投籃“的訓練：李特需要先完成一組高強度折返跑，然后在心率達到峰值時立即進行三分投籃。

前五次出手全部偏出。

“調整呼吸！“英格蘭德在場邊指導，“想象這是比賽第四節，你已經打了40分鐘，但球隊需要你這個三分！“

李特雙手撐著膝蓋，大口喘著氣。他強迫自己冷靜下來，第六次出手，球終于空心入網。

“就是這樣！記住這種感覺！“英格蘭德鼓掌，“在疲憊時保持技術動作的穩定性，這才是超級球星該有的素質！“

晚上的訓練相對輕松——如果核心力量訓練也能算輕松的話。李特需要在平衡球上完成各種持球動作，同時還要應對尼爾森不時拋來的干擾球。

“核心！收緊核心！“尼爾森的吼聲從來不會缺席，“你以為喬丹的后仰跳投靠的是什么？就是這該死的核心力量！“

訓練結束時，李特感覺全身都要散架了。但數據不會說謊：他的橫向移動速度提升了15%，對抗后投籃命中率提高了12%，最令人驚喜的是，在疲勞狀態下的三分命中率穩定在了40%左右。

“進步很明顯，“尼爾森看著總結報告，“但還不夠。明天開始，我們要加入戰術理解訓練。光會得分可不行，你要學會如何讓全隊都變得更好。“

回到住處，李特泡在冰冷的浴缸里，翻看著今天的訓練錄像。他特別注意那些失敗的回合，分析每一個技術細節。這種近乎偏執的復盤習慣，正是他從學霸時期就養成的特質。

畫面中，他在三人包夾下強行出手的畫面反復播放。尼爾森說得對，有時候籃球需要一點“不合理“。但如何把握“不合理“與“魯莽“之間的界限，這才是他需要繼續鉆研的課題。

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